[...] ale usłyszalem ze sa na tyle male ze nie mam co sie nimi przejmowac Co do ciężaru ze jest on dla mnie najwazniejszy itd Ja bym nie oceniał całości treningu przez pryzmat 1 czy 2 serii w jednym ćwiczeniu Bo to wygląda tak jakby cały trening sie tylko i wyłącznie z tego skladał, a nikt nie widzi tego, że ostatnia seria jest zmniejszenie o 100kg [...]
Dzięki Obli pare ptań 1.Czy moge zastąpić papki czyms bo mam problem z nadgarstkiem? 2.Sciaganie drazka gornego do klatki jakim uchwytem ? 3. Nie mam tam możliwości robić tego na wyciągu chyba że na podłodze siąde i zablokuje brame ale jest taka maszyna do tego może być ? dłonie trzymam równolegle czy prostopadle do podłogi? 4.czy moge to--> [...]
[...] to - wsiadam w samochód, pojadę do lasu. Na drodze taki korek, że o lesie zapomnieć można, więc zjechałem na parking koło parku oliwskiego i tam przebiegłem przepisaną piątkę na dziś. Jak biegać w deszczu? Bierzecie jakieś ponczo, czy coś? Macie jakieś patenty na suszenie butów po tym? /SFD/Images/2015/5/20/2a818505ef9f4312900322f4a55dd9b3.jpg
[...] że o lesie zapomnieć można, więc zjechałem na parking koło parku oliwskiego i tam przebiegłem przepisaną piątkę na dziś. Jak biegać w deszczu? Bierzecie jakieś ponczo, czy coś? Macie jakieś patenty na suszenie butów po tym? /SFD/Images/2015/5/20/2a818505ef9f4312900322f4a55dd9b3.jpg Uwielbiam biegać w deszczu:) Przeciwdeszczówki tylko [...]
I od razu - małe podsumowanie miesiąca. W maju rozpocząłem przygodę z bieganiem - czuję, że zagości u mnie na długo. Raz, że kondycję mam kiepską, a to dobry "środek naprawczy", dwa - że budowanie kondycji sprzyja grze w tenisa, czyli jednemu z dwóch celów. Tak jak pisałem wcześniej, ponieważ lubię mieć cel, to chcę na jesieni 2016 roku przebiec [...]
[...] mówią, diabłu łeb urwać! A jeśli jeszcze Ty zdecydujesz się na biegnięcie na trasie - będzie to nieocenione wsparcie dla mnie, na które już się cieszę, bez względu na to, czy faktycznie się zdecydujesz / będzie mógł pobiec. Żele - namierzone, będą kupione i przetestowane. Co do butów - nad tym muszę się zastanowić. Ostatnio bardzo tanio [...]
1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda [...]
[...] termometr od Garmina). Jak ktoś kuma czaczę, to może się również pobawić w edycję *.xml, bo pliki trackerów to po prostu nieco inny standard xml. O, jak można endomondo połączyć z garminem, to jeszcze prościej. Tylko mxactivity mover wtedy - wystarczy tam podać numer aktywności z garmina i prześle do movescount. Super. Ja biegam z Timex Ironman [...]
Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego [...]
[...] - naprawdę może być i fun bez tego - i wcale nie musi być to czarna dupa ;-) Ważne że wszyscy coś robimy prawda? Każdy na swój sposób zap*****la. Można też odwrócić pytanie, czy czytaliście Terrego Laughlina - bo do wody przecież wchodzicie ;-)? Rozumie patrząc na siebie wstecz zachowanie Shadow'a i jego "werwę" itd. póki sił, póki motywacji, [...]
[...] na rowerze, gdyby mi kiedyś, za parę lat, przyszła do głowy jakaś myśl o triathlonie. @heinz - sprezentowanie komuś nie wchodzi w grę - sam zostałem nim obdarowany i darczyńca ma nadzieję, że będę zadowolony:) Na pewno wymienię w nim kierownicę na prostą, bo ta mi w ogóle nie leży. A jak kierownicę - to pomyślałem - może i coś jeszcze. [...]
Braci Brownlee bardzo fajnie się czyta. Naprawdę wciąga :) A z naszego podwórka książka Łukasza Grassa - Trzy mądre małpy - lekka, przyjemna, a przy tym cholernie działająca na wyobraźnię, aż szkoda, że tak się szybko kończy, bo można by czytać jeszcze ;) Xzaar, z tych książek typowo tri (nie mówię o biografiach) to wg Ciebie, która najbardziej [...]
Czyli w przypadku połówki 10-11 km pierwszy czy to kwestia tempa? Nowicjusz jest stąd takie banalne pytania :-) Moim zdaniem można wziąć dwa: jeden 5 minut przed startem, a drugi, w zależności od samopoczucia, pomiędzy 10-15 km. Natomiast ciężko określić konkretny czas - ach, te rożne organizmy ;) Przy połówce ważniejsze moim zdaniem jest [...]
Dzięki piękne, Spawareczka, jak zawsze można na Ciebie liczyć:) 82 dni to długo, czy krótko wg Ciebie na przygotowanie do tego biegu dla kogoś, kto biega półmaraton w marne 2:32? Tak pytam, bo ustalam sobie listę startów... póki co wychodzi mi tak: 1. 19 września - Forest Run - 23 km 2. 7 listopada - tutaj myślę o Maratonie Beskidzkim 3. 30 maja [...]
To jak pytać: "Kto jest potężniejszym drapieżnikiem: lew czy rekin?". Pytanie jest bez sensu, a odpowiedź musiałaby uwzględnić wiele zmiennych. :-) Skromnie uważam, że nie da się być lwem i rekinem jednocześnie. Nie w tych czasach. Niestety, mamy ograniczony czas na trening, ograniczone pokłady siły mentalnej, etc. Można być na przyzwoitym minimum [...]
[...] to dopytaj Marcina, ale musi mieć certyfikat, dobrze żeby miał wentylację i daszek-nie kupuj czasowego z płetwą. Zamknięte kaski ze szczęką bardziej dla downhillowców-zjeżdżaczy. Orzeszki bez wentylacji bardziej dla BMX czy trialowców. 4000km w 2.5 sezonu, to robi pani Basia dojeżdżając do koleżanki na ploty, o solidnym jeżdżeniu można zacząć [...]
[...] jezdzic w dowolnych warunkach na tych samych oponach, bloto, snieg, nie robi roznicy - na lod nie wyjezdzam ;) 2. Trenazer jak najtanszy, bo nie ma roznicy ;) Nie mowie oczywiscie o cyfrowych z systemami pomiaru mocy itp. Przed zakupem sprawdz czy trenazer bedzie pasowal do roweru - system mocowania i zapiecia kol. Do szosowki bedzie pasowal [...]
Oczywiście, ale ile można wrzucać tych samych treningów:) Jak pojawi się jakiś PR, czy dłuższy bieg, to wrzucę, póki co ostatni tydzień: Czwartek - siłownia FBW Piątek - basen Sobota - lekkie 7,5 km po lesie Niedziela - lekkie 10,5 nad morzem Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - umiarkowane 10 km nad morzem Środa - basen Dzisiaj - w planach [...]
[...] nie po lesie. 3. Trening ciężki - 90 % > 165 bmp - zdecydowanie poza strefą komfortu. To 80 % moich wybiegań, nawet tych określanych przeze mnie jako BS. I teraz pytanie - czy, żeby rozwijać wydolność dzięki pracy na wysokich zakresach, wystarczy mi trzymać się w punkcie 3 ( powyżej 165 bpm ) ? Oczywiście robiąc też interwały dostosowane do [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
